czy można

Kurde tylko jeśli już ma być tylko tydzień, to teraz nie wiem czy ten refeed robić, czy już przetrzymać na płaskości %-) Ale macie rację, na plażę to starczy a niżej schodzić też w sumie po co? WI po przerwie naprawiona, apetyt jak mówisz, bdb, więc można to powoli kończyć ;-)

Nie no wiadomo że jest różnica ale też poniekąd wiem o co grzesiowi chodziło bo to jest tak że polaczkowi nigdy nie dogodzisz obojętnie czy by było 35 czy by było 20 tylko to i tak by się znalazły powody do narzekania 35 za gorąco 20 to znowu jak to tak taka pogoda latem no i wiesz tak można bez końca. Tak więc ja Grzesia doskonale rozumiem w tym [...]

nie pracujesz przeponą - zaciągasz do płuc a nie do brzucha powietrze Powietrze przecież zaciąga się do płuc :-? Przepona działa podświadomie tak czy siak, faktycznie można jej użyć mocniej jak się skupi nad tym myśli. Jednak sam "głęboki wdech" spowoduje, że przepona jest napięta prawie w pełni. trzymasz na zamkniętym chwycie, trochę cię [...]

[...] niestety duża posucha odnośnie badań EBM-owskich na właściwej grupie ludzi. Ale nie można zapominać, że kinezjologia jest pragmatyczna wobec każdego człowieka. Nie ważne, czy mowa wtedy o nowicjuszu mającym 1RM 50kg czy zawodowcu mającym 1RM 300kg. Obydwoje "walczą" z tym samym. Ad3. Nie, nie sugerowałem tego, nie dopowiadaj własnych słów, [...]

[...] jakieś kształty. Ale charakter i upór godny podziwu. Jako żeby nie było że spamuje to mam kilka pytać do Ciebie. 1. Załóżmy że robie np. wiosło , przysiady , drążek , mc czy jakiekolwiek ćwiczenie i zawsze wychodzi mi coś takiego że założmy że w przysiadzie zrobie ciężarem 120kg 10-12 ruchów i ostatnie ida dosyć opornie , wchodze na większy [...]

[...] jak juz poswiecam swój czas które mam malo, np z własnym bratem nie rozmawiałem msc czasu, ale ludzie by chcieli wszystkie info dostać a tacy. Ja juz dostają to nawet nie czytają do końca. Więc jak coś robie za darmo, jakimś zarobasem nie jestem bo nie mam nawet swojego samochodu, ba telewizora nawet nie mam, tylko szafke na tv, Luki i Bzyku [...]

Nie wiem kiedy zaczynam od rozpiętek na maszynie, bo juz chyba z rok tak nie robiłem, zresztą w żadnej mojej wpisie w tym dzienniku nie zaczynam od tego, w tym dzienniku też każdy trening barków zaczynam od wyciskan, ale fakt barki czesto zacznam wznosami. Plecy ściaganie lub podciąganie. potem wiosło. Nogi od dwójek potem lecą przysiady. ALe [...]

[...] typowo kulturystycznie do tematu, bo FBW Ci się przejadł. A może to nie kwestia samej metody a po prostu uniemożliwianie pełni potencjału treningu? Bo rozumiem, że walczysz o sylwetkę stąd te cardio czy dodatkowe interwały. A gdyby to trening sam w sobie był interwałem? Antek - apropo jedzenia, to można mówić i mówić. Ja nie jestem [...]

[...] planu - oprocz stymulowania samych wlokien, trzeba rowniez stymulowac uklad nerwowy W FBW przy podziale na A i B mamy dosc prosta sciezke : 1 tygodnia jedno ciezkie cwiczenie, drugiego drugie...ale co jesli bedziemy chcieli dodac 3cw? bedziemy je wpychac na sile czy moze rozsadnie przejdziemy na system dzielony? cwiczen ciezkich jest od groma ;)

[...] systemu doglebnie to nie masz podstaw by mowic ze split to gowno na ktorym: - nie urosniesz - przetrenujesz sie - zajedziesz CUN - nabedziesz kontuzji i milion innych rzeczy, ktore defacto wynikaja w glownej mierze z ludzkiej glupoty a nie samego systemu. NIE OBCHODZA MNIE LUDZIE, KTORZY NIE ROBIA MARTWYCH ORAZ PRZYSIADOW i tym podobne - [...]

"początkującym "split weiderowski" nie da nawet cienia szansy by nauczyć się techniki + pewniak kontuzja nie przeładowany split wg Antosa- może się nie zajadą,ale techniki na pewno nie nauczą push/pull-lepiej ale wciąż za rzadko fbw 3x na tydzień-dobrze,ale nie idealnie tu idealne byłoby smarowanie gwintów,ale kto o tym słyszał... [...]

[...] Dla mnie najlepszy jest podział na wyciskania i przyciągania. Przedni akton barków i 3 głowy tricepsa dostaną porządnie po dupie przy ćwiczeniu klaty, a potem już tylko dokończyć dzieła jakimś wielostawem i izolacją i po sprawie. Zrozumiałem to dopiero niedawno, wcześniej dużo uwagi przywiązywałem do drobiazgów, a teraz wiem, że jak porządnie [...]

[...] sie "madrymi artykulami",itp." Rzeklbym bardziej, zamiast samodzielnego myslenia - takie czasy, informacji jest mniej niz dezinformacji nad czym ubolewam, chlopak wstaje od komputera idzie na silownie i tam robi sobie jeszcze wieksza krzywde - szara rzeczywistosc, ale mysle ze mozna to choc w 2% naprawic w [...]

Ja widzę to troszkę inaczej fbw, plan całościowy czy jakby go nie nazwać zawsze buduje bazę i często jest kojarzony z kilkoma podstawowymi ćwiczeniami i z reguły na tym ludzie się zamykają. Ja bardzo lubię plany dzielone i sam nimi ćwiczę regularnie przy czym to jest co najmniej partia dwa razy w tygodniu i bardzo dobrze się sprawdzają. Jednak [...]

ciekawy artykuł -sog mam jeszcze pytanie do autora ! gdzie mozna udać się z tym do jakiego lekarza zeby sprawdził czy to jest to bo pewności nie mam ??? Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2006-08-09 20:55:15

[...] na białko serwatkowe Biogenix Pro longatum nie jest wyłącznie bialkiem opartym na serwatce Czy nie za dużo tych węgli to nie ?? Ilości podane "dla każdego" czy dla kogoś przykładowego ?? Podsumowując powyższe rozważania, nasze posiłki powinny składać się z następujących składników (ilości zalecane dla mężczyzny o wadze 80 kg);

[...] i skupiam sie w 100% na MMA i lapaniu KG, w miare mozliwosci. Mateo-No mam nadzieje ze bedziesz obserwowal i sie wypowiadal, bylo by b.fajnie Czekam az ty keidys ruszysz z czyms swoim he,pojecie masz a ankiete mozna zawsze stworzyc i sprobowac swoich sil techno-boy-Hehe dobrze ze mi przypomniales z tym co do tegoo ze sie zaczelo, bo [...]

Wiem właśnie, zawijam {{:-( Chyba się wyjaśniło, dlaczego nie lubię przysiadów: skoro nie wykonuję ich poprawnie, to o czym mowa. Czułam, że coś jest nie tak. Przestraszyłeś mnie z tym, że "do najbezpieczniejszych rzeczy nie należy". Czyli, rozumiem, włączyć jakieś ćwiczenia na mobilność bioder? Dotychczas nie robiłam zupełnie nic - chyba, że [...]

Najlepszy jest ten wysyp genialnych rad od trenerów że "nikt nie trzyma diety w święta", "jak ktoś będzie trzymał dietę to kończymy współpracę", a po świętach +4-5 kg na wadze, po sylwestrze kolejne +2 kg i potem płacz i kilka tyg dodatkowej redukcji :D Ja też jadłem cały dzień samo białko z warzywami, a wieczorem spróbuję trochę śledzia, troche [...]

[...] i tyle. I tak do dzisiaj. A co lepiej i jak oceniam? Sam nie wiem, nic mądrego nie napisze bo progress ciężko ocenić. Moim zdaniem kazdy trening działa i to bez różnicy czy ppl czy split, wszystko zalezy od Twoich priorytetow i jak sie przykladasz do treningu a bardziej do każdej serii z osobna. Niz to czy to jest ppl czy split. Ppl wydaje [...]